1. Der Tiger sammelt seine Kraft
Kraft aktivieren und sammeln
Die Kraft steigt aus den Beinen auf, sammelt sich in der Körpermitte und wird anschließend nach außen geführt. So entsteht ein stabiles Fundament für die folgenden Säulen.
💡 Selbstverteidigung:
Unter Druck verliert der Körper oft seine Verbindung. Der Bär trainiert, Kraft zu sammeln, bevor sie eingesetzt wird.
2. Nashorn hebt sein Horn
Aufrichtung & Rückenkraft
Das Nashorn verbindet Bein-, Hüft-, Rücken- und Schulterkraft zu einer stabilen Kraftlinie. Die Übung fördert Standfestigkeit und Belastbarkeit.
💡 Selbstverteidigung:
Eine stabile Struktur hilft dabei, auch unter Druck aufrecht und handlungsfähig zu bleiben.
3. Der Leopard schiebt den Baum
Kraft aus dem ganzen Körper entwickeln
Die Kraft entsteht nicht im Arm allein, sondern aus der Verbindung von Beinen, Hüfte, Rumpf und Armen. So wird Bewegung effizient und kraftvoll.
💡 Selbstsverteidigung:
Wirksamkeit entsteht durch die Verbindung des gesamten Körpers, nicht durch einzelne Muskeln.
4. Der Phönix streckt seine Flügel
Beweglichkeit und Schulterkraft
Der Phönix kombiniert Aufrichtung, Rotation und Haltekraft. Durch die spiralförmigen Bewegungen werden Schultern, Arme und Rumpf gleichzeitig gefordert.
💡 Selbstverteidigung
Beweglichkeit und Struktur helfen dabei, auch in dynamischen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
5. Der Kranich steigt auf
Balance und Stabilität entwickeln
Der Kranich schult Gleichgewicht, Koordination und die Fähigkeit, Stabilität auf einem Bein zu halten. Eine wichtige Grundlage für sichere Bewegung.
💡 Selbstverteidigung:
Wer seine Balance behält, kann schneller reagieren und sicherer handeln.
Drei Wege ein Ziel
Stabilität unter Druck
Kraft-Coaching
Für persönliche Entwicklung, Körperarbeit und Stabilität im Alltag.
Unternehmer Coaching
Für Klarheit, Regulation und Handlungsfähigkeit unter Druck.
Selbstschutz / Selbstverteidigung
Für Menschen, die unter Druck nicht erstarren, sondern handeln wollen.
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