Stabil bleiben – auch wenn das Leben zieht.
8 Wochen für mehr Stabilität und Regulation
Zwischen Studium, Job, Familie oder Dauer-Sitzen verliert der Körper
oft seine Elastizität. Du fühlst dich nicht schwach.
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Aber schneller erschöpft.
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Schneller verspannt.
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Schneller gereizt.
Dieser 8-Wochen-Kurs hilft dir, wieder tragfähig zu werden.
Nicht durch Fitnessdruck. Sondern durch Regulation, Struktur und klare Übungen.
Zurück in deine Mitte – 8 Wochen für mehr Stabilität
Zwischen Studium, Familie oder Beruf bleibt oft wenig Raum für dich.
In diesen 8 Wochen stärkst du deine Basis – damit du nicht nur funktionierst, sondern dich wieder getragen fühlst.
Ein fester Termin in der Woche nur für dich.
Ein Raum zum Durchatmen.
Ein klarer Weg zurück in deine Mitte.
1x pro Woche · 60 Minuten
Kein Leistungsdruck.
Kein Vergleichen.
Sondern Aufbau von innen.
So ist eine Einheit aufgebaut
Jede Stunde folgt einer klaren Struktur.
Du kommst an, bewegst dich durch, gehst stabiler wieder hinaus.
1 · Ganzkörper-Mobilisation
Sanfte Bewegungen lösen Spannungen, die sich im Alltag unbemerkt aufgebaut haben.
Dein Rücken wird freier.
Dein Atem tiefer.
Du fühlst dich leichter.
2 · Strukturarbeit – Fließende Wirbelsäule
Du lernst, dich aufzurichten, ohne dich festzuhalten.
Getragen statt gehalten.
Stabil, ohne hart zu werden.
3 · Regulation im Stand – Heilende Laute
Zum Abschluss beruhigen ausgewählte Laute dein Nervensystem.
Gedanken werden klarer.
Innere Unruhe lässt nach.
Du gehst gesammelt zurück in deinen Alltag.
Rahmen
8 Wochen · 1 Termin pro Woche
Kleine Gruppe · persönliche Begleitung
Start ab 6 Teilnehmern
Frühbucher: 229 €
Regulär: 249 €
Geeignet für Studenten, Berufstätige und alle, die unter Druck wieder tragfähig werden möchten.
Individuelle Vertiefung
Teilnehmer des 8-Wochen-Programms haben die Möglichkeit, einzelne Inhalte im 1:1 weiter zu vertiefen.
Hier arbeiten wir gezielt an persönlichen Themen, strukturellen Mustern oder individuellen Belastungen.Die 1:1-Begleitung ist optional und wird separat vereinbart.
Für wen ist dieses Programm geeignet?
Dieses Programm richtet sich an Menschen, die im Alltag viel leisten – und merken, dass sich Druck im Rücken, Nacken oder in der Atmung festsetzt.
Es ist für dich, wenn du
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zwischen Studium, Beruf oder Familie stark eingebunden bist
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unter Stress schneller verspannst oder innerlich unruhig wirst
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dir wieder mehr Stabilität im Körper und Klarheit im Kopf wünschst
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eine feste Struktur brauchst, um wirklich dranzubleiben
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Der Kurs ist kein offenes Übungstreffen.
Er ist ein klar geführter Entwicklungszyklus über 8 Wochen.
Nicht geeignet ist er, wenn du nur einzelne Übungen mitnehmen oder unverbindlich teilnehmen möchtest.
Manchmal braucht es keinen weiteren Antrieb. Sondern einen Raum, in dem man wieder atmen kann.
Erfahrener Wegbegleiter
Dieses Programm ist nicht aus Theorie entstanden.
Es ist aus Praxis gewachsen.
Seit fast drei Jahrzehnten arbeite ich mit Körper, Bewegung und innerer
Ordnung – nicht im geschützten Raum, sondern im Alltag.
Unter Belastung. Unter Druck.
Dort, wo sich Spannungen festsetzen und Haltung bricht.
Viele Methoden wirken kurzfristig. Was oft fehlt, ist eine Struktur, die wirklich trägt.
In der Schützenden Mitte arbeite ich nicht mit isolierten Übungen, sondern mit einem klaren Weg:
innere Ruhe, tragende Basis, klare Ausrichtung und integrierte Kraft.
Dieses Programm bündelt genau diese Erfahrung – damit dein Rücken nicht nur entlastet wird, sondern dich wieder verlässlich trägt.
