Klarer Atem für
mehr innere Ruhe
Regulation des Nervensystems,
stabile Präsenz
Atemarbeit im Gesundheitstraining und in der Selbstverteidigung bedeutet, das autonome Nervensystem gezielt zu regulieren.
Viele Menschen stehen dauerhaft unter erhöhter Grundspannung – körperlich wie mental.
Der Sympathikus ist aktiv, selbst wenn keine akute Belastung vorliegt. Bewusste Atmung beeinflusst direkt Herzfrequenz, Muskeltonus und die Aktivität des Parasympathikus.
In der Schützenden Mitte wird der Atem genutzt, um:
– die Stressreaktion zu senken
– Grundspannung zu regulieren
– Wahrnehmung zu stabilisieren
– Struktur unter Bewegung zu erhalten
Der Atem ist kein Entspannungsritual. Er ist ein biologischer Hebel für Regulation.
So entsteht Ruhe nicht durch Rückzug, sondern durch organisierte Selbststeuerung – im Sitzen, im Stand und unter Belastung.
Was bedeutet Atemarbeit
Im Zentrum stehen einfache, wirkungsvolle Praktiken.
Sie regulieren das autonome Nervensystem, vertiefen den Atem und stabilisieren deine innere Organisation.
Die Arbeit ist ruhig. Klar. Alltagstauglich.
Sie setzt dort an, wo Stress, Überforderung oder Erschöpfung entstanden sind.
Wirkung & Ausrichtung
Die Praxis unterstützt dich bei:
• innerer Unruhe und erhöhter Grundspannung
• Erschöpfung und fehlender Regeneration
• dem Wunsch nach tragender Stabilität im Alltag
Ziel ist kein besonderer Zustand, sondern Regulation.
Ein inneres Gleichgewicht, das auch unter Belastung trägt.
Mehrere Wege – ein Ziel
Du kannst diesen Weg unterschiedlich gehen:
• persönlich im Coaching – individuell begleitet
• online in Kursen – strukturiert und ortsunabhängig
• im Selbstverteidigungs-Training – über Bewegung, Struktur und Druck
Alle Wege folgen demselben Prinzip:
Struktur statt Überforderung.
Präsenz statt Daueranspannung.
Atemarbeit in der Schützenden Mitte ist kein Rückzug – sondern aktive Selbstregulation.
Sie ist eine Rückkehr in deine Mitte.
