Der Körper als Tensegrity-System

Shifu Peter
18. Jan.
3 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 6. Feb.

Warum Kraft, Stabilität und Beweglichkeit nicht lokal entstehen

Viele Menschen stellen sich den Körper wie eine Maschine vor.

Ein Muskel zieht, ein Gelenk bewegt sich, ein Knochen trägt Last.

Doch dieses Bild greift zu kurz.

Der menschliche Körper funktioniert nicht über einzelne Teile, sondern über Zusammenhänge. Stabilität entsteht nicht dort, wo sie sichtbar ist – sondern im Zusammenspiel des gesamten Systems.

Ein Konzept, das dies sehr gut beschreibt, nennt sich Tensegrity.

Was Tensegrity bedeutet

Tensegrity steht für tensional integrity – spannungsbasierte Ganzheit.

In einem Tensegrity-System:

sorgen Zugkräfte für Verbindung
sorgen Druckelemente für Form
entsteht Stabilität nicht lokal, sondern durch das Gleichgewicht des Ganzen

Übertragen auf den Körper heißt das:

Knochen wirken als Druckelemente
Muskeln und Faszien bilden ein durchgehendes Spannungsnetz
jede Bewegung beeinflusst das gesamte System

Der Körper hält sich nicht durch starre Fixierung, sondern durch dynamische Spannung.

Der Körper trägt sich selbst – nicht einzelne Muskeln

Im Tensegrity-Verständnis arbeitet kein Muskel isoliert.

Spannung verteilt sich über Faszienketten, Gelenke und tiefe Strukturen.

Das erklärt, warum:

Kraft nicht dort entsteht, wo sie sichtbar ist
lokale Kräftigung oft nicht zu mehr Stabilität führt
zu viel Spannung an einer Stelle das gesamte System beeinträchtigt

Stabilität ist kein Produkt von Härte.

Sie ist das Ergebnis gut verteilter Spannung.

Becken, Hüfte und Psoas im Tensegrity-System

In einem spannungsbasierten Körpermodell nehmen bestimmte Bereiche eine besondere Rolle ein:

Das Becken wirkt als zentraler Knotenpunkt
Die Hüfte lenkt Kraft und Bewegung
Der Psoas verbindet Beine, Becken und Wirbelsäule in der Tiefe

Diese Strukturen arbeiten nicht als einzelne Kraftquellen, sondern als Teil eines Netzwerks.

Ist das Netz ausgewogen, entsteht Leichtigkeit.Ist es gestört, kompensiert der Körper – oft unbemerkt.

Beweglichkeit neu verstanden

Im Tensegrity-System bedeutet Beweglichkeit nicht:

mehr Dehnung
mehr Bewegungsradius

Sondern:

Spannung kann sich neu verteilen
Gelenke bekommen Raum
Bewegung fließt durch das System

Ein beweglicher Körper ist kein „weicher“ Körper.Er ist anpassungsfähig, ohne seine Form zu verlieren.

Übertraining als Störung der Tensegrity

Wird der Körper dauerhaft einseitig belastet oder lokal überfordert:

verdichtet sich Spannung
verliert das System seine Elastizität
entstehen Schutzmuster statt Kraft

Übertraining schädigt weniger einzelne Muskeln, sondern das Gleichgewicht des Spannungsnetzes.

Der Körper wird dann nicht schwach – sondern unorganisiert.

Kraft im Sinne des Nei Long

Im Nei Long entsteht Kraft nicht durch maximales Anspannen, sondern durch:

gute Struktur
klare Ausrichtung
durchlässige Spannung

Das entspricht exakt dem Tensegrity-Prinzip:

Kraft entsteht aus Ordnung, nicht aus Härte.

Je besser das System zusammenarbeitet, desto weniger Kraft muss eingesetzt werden.

Die Wirbelsäule im Tensegrity-System

Warum Bandscheiben nicht allein tragen

Viele Menschen stellen sich die Wirbelsäule wie einen Stapel aus Wirbeln und Bandscheiben vor.

Die Annahme dahinter: Die Bandscheiben fangen den Druck ab, die Wirbel tragen das Gewicht.

Dieses Bild ist jedoch unvollständig.

Die Wirbelsäule ist kein starrer Pfeiler, sondern eine bewegliche Struktur, die in ein weit verzweigtes Netz aus Faszien, Muskeln und Bändern eingebettet ist. Ihre Stabilität entsteht nicht primär durch Druck von oben nach unten, sondern durch Zugspannung im gesamten System.

In diesem Zusammenhang übernehmen die Bandscheiben eine wichtige, aber begrenzte Aufgabe.

Sie dienen als Bewegungs- und Druckverteiler, als zusätzliche Puffer zwischen den Wirbeln. Getragen wird die Wirbelsäule jedoch vor allem durch das spannungsbasierte Netzwerk, das sie umgibt.

Tiefe Muskeln, fasziale Verbindungen und ligamentäre Strukturen halten die Wirbelsäule aufgerichtet, verteilt und entlastet. Ist dieses Netz ausgewogen, wird Druck nicht punktuell, sondern flächig weitergeleitet.

Kommt es zu Störungen im Spannungsnetz – etwa durch chronische Spannung, einseitige Belastung oder mangelnde Durchlässigkeit – steigt der lokale Druck. Die Bandscheiben werden dann stärker belastet, obwohl sie nicht die Ursache des Problems sind, sondern der Ort, an dem es sichtbar wird.

Man kann sich die Wirbelsäule daher weniger wie einen Ziegelstapel vorstellen, sondern eher wie eine aufgehängte Struktur, vergleichbar mit einer Hängematte.Die Stabilität entsteht aus der Qualität der Spannung, nicht aus der Härte der Elemente.

Im Sinne der Tensegrity wird die Wirbelsäule nicht „getragen“, sondern getragen gehalten – durch das Gleichgewicht des gesamten Körpersystems.