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Die Spiralkraft ist ein zentrales Prinzip im Kung Fu. Erfahre, wie Rotation, Ganzkörperbewegung und muskuläre sowie energetische Strukturen im Training und in der Selbstverteidigung zusammenwirken

Nach der Diagnose war da zunächst Leere. Nicht sofort Tatendrang, nicht sofort Hoffnung. Eher ein stilles Fragen: Was heißt das jetzt für mein Leben?

Viele Menschen reagieren auf Schmerzen zuerst mit Vorsicht. Sie ziehen sich zurück, reduzieren Bewegung, versuchen zu schonen. Das ist verständlich – und oft sogar sinnvoll, zumindest für einen Moment. Auch ich bin diesen Weg gegangen.

Viele Beschwerden entstehen nicht dort, wo wir sie spüren. Rückenschmerzen, Knieprobleme, Atemeinschränkungen oder Verdauungsstörungen haben oft eine tiefere Ursache. Einer der am meisten unterschätzten Muskeln dabei ist der Psoas. Er arbeitet im Verborgenen – und beeinflusst doch fast alles.

Viele Menschen beginnen mit viel Motivation. Neue Techniken, neue Eindrücke, neue Kraft. Doch Kung Fu entfaltet seine Wirkung nicht durch Intensität, sondern durch Regelmäßigkeit.

Es gibt Dinge, die fehlen nicht laut. Sie machen keinen Schmerz, sie schreien nicht.Und doch verändert ihr Mangel langsam Haltung, Kraft und Klarheit.

Der menschliche Körper ist ein lebendiges Energiesystem. Er nimmt Energie auf, nutzt sie für Bewegung, Regeneration und geistige Prozesse und gibt sie wieder ab. Probleme entstehen selten durch Essen an sich, sondern meist durch ein fehlendes Verständnis dafür, wie Energie im eigenen Körper wirkt.

Selber zu kochen ist keine Modeerscheinung und kein moralischer Anspruch. Es ist eine der einfachsten und wirkungsvollsten Formen von Gesundheitsvorsorge. Wer selbst kocht, übernimmt Verantwortung – nicht abstrakt, sondern ganz konkret für das, was täglich im eigenen Körper ankommt.

Dieser Satz meint nicht Überfluss, sondern Priorität. Der Körper ist am Morgen auf Aufnahme, Aufbau und Aktivierung eingestellt. Was wir ihm zu Beginn des Tages geben, prägt den weiteren Verlauf – körperlich wie geistig.

Qigong – früher oft als Chi Kung geschrieben – ist ein zentraler Bestandteil der chinesischen Gesundheitslehre. Es ist keine einzelne Übung, sondern ein Sammelbegriff für Methoden, die Bewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Haltung miteinander verbinden.

Der Buddhismus ist weniger eine Religion im westlichen Sinn als vielmehr ein Weg der Erfahrung. Im Mittelpunkt stehen nicht Glaube oder Dogmen, sondern das direkte Erkennen der eigenen Natur des Geistes. Buddha bedeutet wörtlich „der Erwachte“ – jemand, der erkannt hat, wie Leiden entsteht und wie es überwunden werden kann.

Was ist Meditation? Eine einfache, praxisnahe Erklärung ohne religiösen Druck. Der Artikel zeigt, wie Meditation als Training von Aufmerksamkeit, Ruhe und Wahrnehmung wirkt und warum sie eine wichtige Grundlage für Qigong, Energiearbeit und einen bewussten Alltag ist.

Ballaststoffe sind unverdauliche Bestandteile pflanzlicher Nahrung. Sie stecken vor allem in Gemüse, Hülsenfrüchten, Obst und Vollkornprodukten. Obwohl unser Körper sie nicht direkt verstoffwechselt, sind sie für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und einen stabilen Stoffwechsel von zentraler Bedeutung.

Die meisten Konflikte im Alltag entstehen nicht durch äußere Umstände, sondern durch automatische Reaktionen. Ein Wort, ein Blick, eine Situation – und der Körper spannt sich an, der Atem wird flach, die Emotion übernimmt das Steuer.

Viele Menschen trainieren regelmäßig. Sie bewegen sich, lernen Techniken, werden kräftiger oder beweglicher. Doch oft bleibt all das im Trainingsraum zurück. Sobald der Alltag beginnt, übernehmen Stress, alte Muster und automatische Reaktionen wieder die Kontrolle.

In der chinesischen Tradition spricht man von drei Kräften, die alles menschliche Leben tragen: Jing, Qi und Shen – die sogenannten Drei Schätze. Nicht, weil sie geheim oder überhöht wären,sondern weil sie gepflegt werden müssen wie etwas Wertvolles. Im Nei Long sind sie keine abstrakten Konzepte,sondern beobachtbare Ebenen menschlicher Funktion.Was wir tun, wie wir trainieren und wie wir leben, wirkt immer auf alle drei.

In den daoistischen Lehren und in der Traditionellen Chinesischen Medizin spricht man von drei Schätzen des Menschen: Jing, Qi und Shen. Jing ist dabei der stillste und zugleich der kostbarste dieser Schätze. Er ist nicht sofort spürbar wie Kraft oder Atem, doch ohne ihn fehlt allem anderen die Grundlage. Jing ist unsere Lebensessenz. Sie begleitet uns von der Geburt bis ins Alter und bestimmt, wie gut wir regenerieren, wie stabil wir sind und wie tief unsere Kraft wurze

Über schnelle Lösungen, stille Wege und nachhaltige Sicherheit Selbstverteidigung ist heute präsenter denn je. Moderne Systeme versprechen schnelle Wirksamkeit, klare Abläufe und unmittelbare Sicherheit. Das Bedürfnis dahinter ist verständlich: Menschen wollen sich schützen können – möglichst sofort. In diesem Umfeld wirken stille Künste wie Kung Fu oft unscheinbar. Sie versprechen keine schnellen Erfolge und keine Abkürzungen. Und doch liegt gerade darin ihre besonde

Die Frage nach Selbstverteidigung ist oft von Angst oder Dringlichkeit begleitet. Man möchte sich schützen können. Man möchte vorbereitet sein. Und man wünscht sich klare Antworten. Kung Fu gibt diese Antworten – aber nicht in Form schneller Lösungen. Selbstverteidigung ist hier kein Katalog von Techniken, sondern ein Weg, auf dem der Körper lernt, handlungsfähig zu bleiben. Nicht nur körperlich, sondern auch innerlich

Viele Menschen verbinden Kraft mit sichtbarer Anstrengung. Mit Spannung, mit Muskeln, mit dem Gefühl, etwas „einzusetzen“. Doch je länger man sich mit Bewegung beschäftigt, desto deutlicher wird: Kraft entsteht nicht dort, wo sie sich zeigt – sondern dort, wo der Körper zusammenarbeitet.